Choro fácil, irritabilidade,
mau humor, falta de atenção são apenas algumas das consequências do mau sono
dos bebês. Os efeitos nocivos de noites mal dormidas atingem também os pais,
que passam a sofrer com insegurança, frustração diante da situação, sensação de
fracasso e cansaço, principalmente, cansaço.
Segundo o Dr. Eduardo
Estivill, autor do livro “Nana, Nenê”, terminados os primeiros sete meses de
vida, no máximo, a criança deve ser capaz de dormir sozinha cerca de onze ou
doze horas seguidas.
Se seu filho ainda não dorme
assim, é preciso ficar claro que: ele não tem nenhuma doença, nenhum problema
psicológico, não é um mimado (como você já deve ter ouvido alguém falar) e,
principalmente, não é culpa de vocês! O que acontece é que ele ainda não
aprendeu o hábito de dormir. Pode parecer estranho, mas dormir, assim como
comer, é um hábito que deve ser adquirido. Alguns bebês aprendem mais rápido,
outros têm mais dificuldade.
Com as dicas a seguir, vocês
ajudarão seu bebê a dormir mais facilmente e, o que é melhor, dormir a noite
inteira.
1) Iluminação: é muito importante que, desde cedo, o bebê aprenda a
distinguir o dia e a noite. Para isso, deixe as janelas e a iluminação natural
durante as sonecas do dia. À noite, o quarto deve estar escuro.
2) Ruído: durante o dia, assistir à TV em um volume normal, conversar
no tom costumeiro, deixar as janelas abertas, passar o aspirador de pó na casa.
Enfim, deixe a família seguir com sua rotina normalmente. Assim, o bebê
aprenderá rapidamente a distinguir os sons do dia e os da noite.
3) Temperatura: verifique se a temperatura do quarto está agradável.
Nas noites mais frias é melhor agasalhar mais o bebê do que usar cobertores,
porque, conforme eles se mexem durante a noite, é comum se descobrirem e
despertarem com frio.
4) Refeições: para ajustar o relógio biológico de seu filho ao ciclo
de 24h (o que deve ser feito a partir dos 3 meses de idade), é importante fixar
os horários das refeições. A definição dos horários deve ser feita de acordo
com a rotina da família, por exemplo: desjejum às oito horas, almoço ao
meio-dia, lanche às dezesseis horas e o jantar às vinte horas.
O importante é que a hora de
ir pra cama seja fixada entre oito e oito e meia da noite, pois esse é o
momento do dia em que o sono vem mais facilmente para as crianças.
5) Rotina: estabelecer uma rotina apropriada para a hora do sono é um
dos elementos mais importantes para ajudar seu filho a dormir bem e a noite
toda. Todos os dias, siga os mesmos passos, que podem ser: primeiro um banho,
depois o jantar, em seguida, dez minutos de uma atividade agradável e tranquila
que vocês farão juntos (aqui em casa cantamos uma canção, contamos uma história
e fazemos uma oração), depois, é dar boa noite e sair do quarto com a criança
ainda acordada.É importante ressaltar que durante o sono, tanto do adulto como do bebê, existem uma série de pequenos despertares, que duram apenas alguns segundos. Neles, o cérebro do bebê exige que sejam mantidas as mesmas condições externas de quando ele adormeceu. Ou seja, o bebê que adormeceu sendo embalado, vai querer continuar a ser embalado quando despertar. Se dormiu mamando, vai querer continuar mamando, e assim por diante. Por isso, ao estabelecermos a rotina da hora de dormir para nosso bebê é preciso fixar apenas os elementos externos que ficarão com o bebê durante toda noite.
Escolham um móbile ou boneco que a criança já tenha (bebês pequenos não devem ter brinquedos dentro do berço pelo risco de sufocamento), dê um nome para o brinquedinho e diga que a partir de hoje esse novo amiguinho vai dormir sempre com ele.
Fonte: http://familia.com.br
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